Những ngày hè nắng nóng kéo dài có thể khiến cho cơ thể bạn thiếu hụt nước nghiêm trọng. Gây ra tình trạng hoa mắt, chóng mặt, cơ thể suy nhược. Vậy làm cách nào để hạn chế sự mất nước của cơ thể những ngày nắng nóng.
Dấu hiệu cơ thể thiếu nước
Uống đủ nước
Thời tiết nắng nóng, để tránh mất nước thì bạn nên bổ sung 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Có nhiều người lựa chọn giải pháp uống bia, uống nước đá . Tuy nhiên khi uống bia và nước đá có thể giải tỏa can khát và không thể bổ sung nước cho cơ thể. Để bổ sung nước bạn cần uống nước lọc tinh khiết được sản xuất từ các dây chuyền lọc nước đóng chai, đóng bình.
Ngoài ra bạn có thể uống các loại nước ép trái cây, ăn hoa quả. Những điều này cũng rất tốt cho cơ thể, hạn chế sự mất nước.
Có một loại nước nữa mà bạn nên bổ sung vào ngày hè để tránh mất nước. Đó chính là nước ion kiềm hay còn gọn là nước điện giải. Loại nước này có rất nhiều lợi ích và tốt cho cơ thể.
Tránh đi ngoài trời khi nắng nóng
Vào những khi trời nắng nóng gay gắt, bạn nên hạn chế tối đa đi ra đường. Vì khi đi ra đường thường xuyên sẽ làm cho cơ thể mất nước cao, dẫn đến say nắng.
Các thời điểm bạn hạn chế ra đường đó là từ 11h trưa đến 3h chiều.
Khi bắt buộc phải đi ra ngoài đường, thì bạn nên sử dụng áo chống nắng, đội mũ, đeo kính để bảo vệ cơ thể tránh bị ánh nắng trực tiếp của mặt trời.
Khi cơ thể ra quá nhiều mồ hôi thì bạn nên bổ sung nước ngay để bù lại lượng nước đã mất. Nên nhớ uống nước lọc bạn nhé
Xem thêm: http://hethongsanxuatnuoctinhkhiet.com/kinh-doanh-nuoc-uong-dong-chai.html
Các loại nước uống nên tránh
Sau đây là một số loại nước bạn cần tránh sử dụng vào ngày hè. Các loại nước có cồn như rượu, bia, nước có ga. Những loại nước này có chứa nhiều đường gây ra sự mất nước cho cơ thể.
Hạn chế uống nước đá. Tại sao vậy? Bởi vì nước đá có thể làm cho bạn có cảm giác mát khi uống. Cảm giác đó chỉ thời. Và khi bạn uống nhiều nước đá vào khi trời nắng nóng có thể gây viêm họng. Ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe
Bạn cũng nên hạn chế uống chè và cafe vào buổi sáng. Nếu uống lượng nhỏ thì không ảnh hưởng. Nhưng khi bạn uống nhiều thì sẽ gây nóng và khiến cơ thể mất nước.